26 Abr Estrés y Ansiedad
El estrés que experimentamos en el mundo actual a menudo pasa desapercibido y muchas personas se han resignado a pensar que es “sólo depende de la forma de ser”.
El estrés y la ansiedad son dos situaciones que causan un gran impacto en nuestra vida cotidiana. Habitualmente nos fijamos en los eventos externos como la causa de estos estados, pero en realidad, tanto el estrés como la ansiedad están causados realmente por nuestras reacciones emocionales a los acontecimientos.
Es importante entender la esencia del concepto estrés para poder abordar las estrategias que nos ayuden a superarlo
El estrés puede ser equiparado a en esencia a una palabra: AMENAZA. Por lo tanto, cualquier situación que al individuo le suponga una amenaza, será en principio una situación estresante.
Por lo tanto, la percepción de lo que es estresante es muy subjetiva, ya que lo que para una persona puede generar unos niveles muy elevados de estrés, para otra no tiene la misma significación.
El estrés depende más de la valoración que se haga de un hecho, que del hecho en sí.
El Estrés depende de:
- Características del hecho.
- Personalidad del sujeto.
- Interpretación que se haga del hecho ocurrido.
No obstante, y a pesar de lo dicho, no podemos negar que hay circunstancias que son objetivamente estresantes y en las que la valoración subjetiva tiene poca o nula cabida.
¿Qué impacto tiene el estrés sobre la salud?
El impacto del estrés en la salud puede ser muy diverso y variado y además tenemos que tener en cuenta diversos aspectos que pueden
- EL ESTRÉS NO SIEMPRE ES NEGATIVO YA QUE PUEDE SER UN ESTÍMULO PARA CONSEGUIR OBJETIVOS.
- EL ESTRÉS SE CONVIERTE EN UNA ENFERMEDAD CUANDO:
- Es muy intenso
- Es muy continuo
- Sobrepasa la capacidad del sujeto y le bloquea
¿Quiere vivir siempre estresado?… Siga las siguientes pautas:
Pautas para vivir estresado:
- Intente siempre agradar y gustar a todo el mundo.
- Este conectado las 24 horas del día.
- Nunca coja “el toro por los cuernos”.
- No haga ejercicio es muy pesado y aburrido.
- El dinero es siempre esencial, cuanto más mejor.
- Sea perfecto en todo y para todo.
- Piense mucho y actúe poco.
- Comprar nos da felicidad. ¡compre, compre!
- No viva el presente ni descanse: “ya dormiré cuando esté muerto”.
- Preocúpese más del futuro que del presente.
Claves para gestionar eficazmente el estrés
- Mejorar la autoestima
- Evitar ideas distorsionadas
- Practicar ejercicio diario y técnicas relajación
- Si hace falta usar fármacos “antiestrés”
- ISRS-IRNS
- Benzodiacepinas
- Otros (Betabloqueantes)
Estrés… ¿cuándo buscar ayuda médica especializada?
Si no estás seguro de que el estrés sea la causa o si has tomado medidas para controlar tu estrés, pero los síntomas continúan, visita a tu médico. Él querrá analizar otras posibles causas. O considera ver a un consejero profesional o terapeuta, quien podrá ayudarte a identificar las fuentes de tu estrés y a aprender nuevas técnicas para reducir la ansiedad.
También, si tienes dolor de pecho, en especial si ocurre durante la actividad física o está acompañado por falta de aire, sudor excesivo, mareo, náuseas, o dolor radiando hacia tu hombro o brazo, de inmediato busca ayuda de los servicios de emergencia. Estos pueden ser signos de alerta de un ataque cardiaco y no simplemente síntomas de estrés.